Kletter- und Boulderzentrum Hilden bei Düsseldorf

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Fitness, Yoga & Pilates

Yoga

Wir bieten momentan Yogakurse an zwei Tagen an:

Bei entsprechender Nachfrage bieten wir mittelfristig auch gerne sonntags Kurse an – sprecht uns gerne an!

Inhalte

Power / Vinyasa Yoga (Fortgeschritten / Intermediate)

Die volle Kraft des Yoga lernst Du in diesem Kurs kennen. Durch ein ganzheitliches Training mit Mobilisation, Kräftigung und Dehnung werden die Muskeln in ihrer Gesamtfunktion und Flexibilität geschult und wir gleichen Verkürzungen und einseitig trainierte Muskulatur aus.

Dieser Kurs ist auch ein vollständiges Workout für alle, die an den kletterfreien Tagen trotzdem für’s Klettern trainieren wollen. Durch ausgewählte Yogapositionen (Asana) wird sowohl die beim Klettern benötigte Muskulatur trainiert, als auch die sogenannten „Gegenspieler“ (Antagonisten) gestärkt.

Körperlich forderndes, ganzheitliches Training mit Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Je nach Schwerpunkt der Klasse arbeiten wir z.B. an unserer Balance, der Beweglichkeit oder der Koordination der Muskulatur in Bewegungen.

Yin / Stretch & Relax Yoga (Open Level)

Diese Yogaklasse bietet sich besonders zur Entspannung, als Ausgleich oder als perfekte PostClimbing Stretcheinheit  an. Deine Muskulatur wird wieder geschmeidig und Deine allgemeine Beweglichkeit verbessert. Auch Dein Kopf findet Zeit sich zu entspannen und der Stress kann draußen bleiben.

Eine  Klasse, in der nach einer kurzen Aufwärmsequenz durch passende Yogapositionen (Asana) die belastete Muskulatur entspannt, entlastet und gedehnt wird. Optimales Cool Down als Teil eines ganzheitlichen Trainings.

Vinyasa Yoga (Open Level)

Eine einfache Yogaklasse für alle mit wenig Zeit und vielen Plänen. Nutze die Klasse als Yogaeinstieg oder perfekte PreClimbing Mobilisationseinheit!

Durch gezielte, muskelaktivierende Yogapositionen (Asana) können wir Verletzungen, Sehnen-/Gelenkproblemen und Muskelkater vorbeugen. Zusätzlich bietet unser Yogashorty die „mentale“ Einstimmung, vor allem für diejenigen, die direkt nach dem (stressigen) Job in die Halle kommen, um konzentrierter und fokussierter Klettern (und Sichern) zu können.

Körperlich sanft forderndes, Ganzkörper Warm-Up mit Mobilisation von vor allem Schulter-/Hand- und Fußgelenken. Erwärmung und Vorbereitung der kletterspezifischen Muskulatur. Dynamische, aktivierende Yogaklasse.

Vinyasa Yoga (Einsteiger / Basic)

Für alle die Yoga ausprobieren möchten. Einführungskurs, in dem Du die Auswirkungen des Yoga auf Körper und Geist kennenlernen kannst. In unserem Introkurs, zeigen wir Dir, dass JEDER Yoga üben kann und dadurch der Körper für den Alltag und den Lieblingssport beweglicher und kräftiger wird.

Für absolute Beginner, Skeptiker und fortgeschrittene Yogis, die an ihren Asana das nötige Feintuning (Ausrichtung) vornehmen möchten.

Wir üben gemeinsam Schritt für Schritt die einzelnen Yogapositionen (Asana) und setzen sie schließlich zum klassischen Sonnengruß, der die Grundlage für viele Yogaklassen bildet, zusammen. Durch verschiedene Übungen lernst Du, worauf es bei den Asana ankommt. Das bedeutet, dass wir dir nicht nur die Position vormachen, sondern Dir auch erklären, welche Muskelgruppen du ganz gezielt ansteuern kannst, um Deinen Körper nachhaltig und bewusst zu stärken. Deine Grundbeweglichkeit wird gefördert und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Je nach Stundengestaltung machen wir erste Übungen für Atembewusstsein oder geben Dir Einblicke in die Yogaphilosophie.

Dauer/Ablauf

Teilnehmer

Min 3 Teilnehmer, max. 15 Teilnehmer pro Kurs.

Kosten

Termine

Voranmeldungen bis 12 Uhr mittags des jeweiligen Kurstages (telefonisch unter 02103 396 3232, per E-Mail an yoga@bergstation.nrw oder direkt über unsere Webseite:

Vorraussetzungen

Sonstiges

Kurskalender

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Yoga
19:00 – 20:30
Yoga
20:45 – 21:45
Yoga
18:00 – 19:00
Yoga
19:15 – 20:45

Buchungswünsche, Fragen, Anregungen?

Holadio – kein Echo, nur Antworten: Sende uns über das Kontaktformular einfach Deine Buchungswünsche, Fragen zu unserem Angebot oder Anregungen rund um die Bergstation – wir sind für Dich da!

Natürlich kannst Du uns auch direkt Telefonisch erreichen

Gerne beraten wir Dich auch direkt zu Deinen Wünschen. Du erreichst uns von Montag bis Samstag von  10 – 23 Uhr und sonntags von 10 – 22 Uhr unter 02103 396 32 32.